Grudzień Recap/postanowienia

Drogie motylki

Wrzucam to bo sądziłam że może się przydać

Jeśli przydało wam się to poproszę o relobloga żeby więcej motylkow mogło z tego skorzystać!

wrocilam z podwójną motywacją

myślałam że wyszłam już z tego, ale muszę mieć nad czymś kontrolę i oczywiście także jestem ulaną świnią:))

gdy mam wolne bardzo dobrze mi idzie głodzenie się / jedzenie max 500 kcal, jutro wracam do szkoły mam nadzieję że tego nie spierdole

w czerwcu jadę do Paryża muszę schudnąć żeby móc sobie zrobić zdjęcia i się ich nie wstydzić

Japierdole było tak dobrze a chyba kurwa znowu przytylam

Kurwa zjebałam totalnie

Byłam już na swojej wycieczce w Paryżu (która była wspaniała ale no tym nie tutaj), nie patrzyłam ile jem, chciałam chwilę spokoju, kuźwa wracam ważę się 58 kg :) kurwa zjebałam

Całymi dniami myślę o jedzeniu mam już dosyć czemu nie mogę być normalna?

Hejcia! Przychodzę z przepisami na obiad z czterech składników! I do 200kalorii!!! Oraz bez mięsa i idealne dla tych co lubią gotować więc ideolo! 🤍

Zapiszcie sobie na później kicie!

1. Omlet szpinakowy

Składniki:

1. Jajka (2 szt.) – ok. 140 kcal

2. Szpinak świeży (50 g) – ok. 10 kcal

3. Czosnek (1 ząbek) – ok. 5 kcal

4. Oliwa z oliwek (1/2 łyżeczki) – ok. 20 kcal

Sposób przygotowania:

Na patelni podgrzej oliwę, podsmaż czosnek i szpinak. Wlej roztrzepane jajka i smaż na małym ogniu do ścięcia.

Całość: ok. 175 kcal

---------------------------------------

2. Pieczone warzywa z sosem czosnkowym

Składniki:

1. Batat (100 g) – ok. 90 kcal

2. Papryka czerwona (50 g) – ok. 20 kcal

3. Cukinia (100 g) – ok. 20 kcal

4. Jogurt naturalny 0% tłuszczu (50 g) + czosnek (1 ząbek) – ok. 25 kcal

Sposób przygotowania:

Pokrój warzywa, piecz w 200°C przez 20 minut. Wymieszaj jogurt z czosnkiem jako sos.

Całość: ok. 155 kcal

---------------------------------------

3. Duszone pieczarki z kaszą bulgur

Składniki:

1. Pieczarki (150 g) – ok. 35 kcal

2. Kasza bulgur (30 g, ugotowana) – ok. 50 kcal

3. Cebula (50 g) – ok. 20 kcal

4. Przyprawy: sól, pieprz, tymianek – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Podsmaż cebulę, dodaj pieczarki, duś do miękkości. Połącz z ugotowaną kaszą i przyprawami.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

4. Krem z kalafiora

Składniki:

1. Kalafior (200 g) – ok. 50 kcal

2. Bulion warzywny (200 ml) – ok. 20 kcal

3. Jogurt naturalny 0% tłuszczu (30 g) – ok. 15 kcal

4. Przyprawy: gałka muszkatołowa, sól, pieprz – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Gotuj kalafior w bulionie do miękkości. Zblenduj, dodaj jogurt i przyprawy.

Całość: ok. 85 kcal

---------------------------------------

5. Fasolka szparagowa z migdałami

Składniki:

1. Fasolka szparagowa (150 g) – ok. 50 kcal

2. Migdały w płatkach (5 g) – ok. 30 kcal

3. Czosnek (1 ząbek) – ok. 5 kcal

4. Oliwa z oliwek (1/2 łyżeczki) – ok. 20 kcal

Sposób przygotowania:

Ugotuj fasolkę na parze. Podsmaż na oliwie czosnek i migdały, wymieszaj z fasolką.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

6. Placuszki z cukinii

Składniki:

1. Cukinia (150 g) – ok. 30 kcal

2. Jajko (1 szt.) – ok. 70 kcal

3. Mąka pełnoziarnista (10 g) – ok. 35 kcal

4. Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Zetrzyj cukinię, odciśnij nadmiar wody. Wymieszaj z jajkiem, mąką i przyprawami. Smaż placuszki na suchej patelni lub piecz w piekarniku.

Całość: ok. 135 kcal

---------------------------------------

7. Ryż z warzywami

Składniki:

1. Ryż brązowy (30 g, ugotowany) – ok. 40 kcal

2. Groszek zielony mrożony (50 g) – ok. 35 kcal

3. Marchew (50 g) – ok. 20 kcal

4. Sos sojowy (1 łyżeczka) – ok. 10 kcal

Sposób przygotowania:

Ugotuj ryż i warzywa. Wymieszaj z sosem sojowym.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

8. Pieczone tofu z warzywami

Składniki:

1. Tofu naturalne (80 g) – ok. 100 kcal

2. Brokuł (100 g) – ok. 30 kcal

3. Papryka czerwona (50 g) – ok. 20 kcal

4. Przyprawy: papryka wędzona, sól, pieprz – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Tofu pokrój w kostkę, brokuł podziel na różyczki, paprykę na kawałki. Dopraw, piecz 15-20 minut w 200°C.

Całość: ok. 150 kcal

Chudego gotowania Kicie!! 🤍

miałam miec bilans dziś w szkole, zesrałam się prawie ze strachu ale higienistka zdążyła tylko kilka osób zważyć także kamień z serca ale w piątek skończy moją klase

trochę się boje, ale od więcej niż miesiąca liczę kalorie i staram się nie jeść więcej niż 1000

zaczęłam ćwiczyć ale jestem tak wymęczona szkołą że nie codziennie

polubiłam bardzo wf mimo tego że nie mam jakiś wybitnych zdolności fizycznych

dałam sobie postanowienie że na koniec 1 klasy chce mieć średnią 5.00, na półrocze miałam 4.06 także trochę mi brakuje ale jakoś to będzie :)) na pewno jestem bardziej rozumna niż małpy z mojej klasy

Pink ballet thinspo 🌸💮

Moje ulubione thinspos

Pattie Boyd

Jane Birkin

Twiggy Lawson

Kocham modę vintage i kocham patrzeć na modelki z lat 60 wszystkie były tak smukłe i chude :)) chciałabym wyglądać jak one

Ja po binge patrząc na te wszystkie motylki które umieją się opanować przy jedzeniu

Ciągle tyle samo ważę :(

Byłam dziś z przyjaciółkami na mieście i zjadłam prawie całą paczkę ciastek, ale miałam 15 tys krokow wiec nie ma aż takiej wielkiej tragedii

Chciałam to spalić jutro ale do babci jadę więc będę musiała normalnie jeść :(

Gdy wrócę to będę musiała to wszystko spalić